건강5 새벽맨발 루틴 나는 오늘도 5시에 기상했다.묵주기도 5단을 받힌 후 옷을 갈아입고 집을 나선다.모자에 헤드랜턴과 등산스틱 하나를 들고 나선다.주차장에 나와서 화살표 위에서 인증사진을 찍고 톡방에 출발을 알린다. 요즘은 하늘이 너무 맑아서 별이 보인다.해님이 올라오기 시작하면 어디선가 구름들이 몰려와 하늘을 가득 메운다.일출의 여명을 보기란 쉽지 않다. 겨울이 되어가니 오리온자리도 보인다. 어찌나 청명한지 일반 카메라로 찍어도 잘 나온다.그믐이 되어가니 눈썹하현달이다. 날씨 예보에 들어가 보니 밤이란 일몰직후부터 일출 전까지라고 쓰여있다.여명과 노을 비교할 수도 없다.가는 길에 친구를 만나고 동생도 만난다.오늘은 네 사람이 같이 올라갔다.산 입구에 가면 헤드랜터과 각자 준비한 불(랜터, 핸드폰)을 켜고 올라간다.요즘은 .. 2024. 10. 31. 새벽맨발 루틴 나는 오늘도 5시에 기상했다.묵주기도 5단을 받힌 후 옷을 갈아입고 집을 나선다.모자에 헤드랜턴과 등산스틱 하나를 들고 나선다.주차장에 나와서 화살표 위에서 인증사진을 찍고 톡방에 출발을 알린다. 요즘은 하늘이 너무 맑아서 별이 보인다.해님이 올라오기 시작하면 어디선가 구름들이 몰려와 하늘을 가득 메운다.일출의 여명을 보기란 쉽지 않다. 겨울이 되어가니 오리온자리도 보인다. 어찌나 청명한지 일반 카메라로 찍어도 잘 나온다.그믐이 되어가니 눈썹하현달이다. 날씨 예보에 들어가 보니 밤이란 일몰직후부터 일출 전까지라고 쓰여있다.여명과 노을 비교할 수도 없다.가는 길에 친구를 만나고 동생도 만난다.오늘은 네 사람이 같이 올라갔다.산 입구에 가면 헤드랜터과 각자 준비한 불(랜터, 핸드폰)을 켜고 올라간다.요즘은 .. 2024. 10. 30. 노년을 건강하게 살기위해 맨발걷기를 시작했다 맨발 걷기의 건강 효과와 시작 배경나는 작년 7월 28일 부터 맨발걷기를 시작했다.그때 KBS생로병사를 보고 아! 나도 노년을 위한 건강한 삶을 살아야겠고 생각했다. 맨발걷기 붐이 시작되던 시기이다. 저도 이제 60을 넘어서고, 아이가 결혼하며 상황이 바뀌고 보니 자연스레 걱정이 앞서더라구요. 그러던 차에 우연히 방송을 보면서 저희 건강을 다시 한번 들여다보게 되었습니다.맨발걷기는 최근 몇 년간 건강한 노년을 위한 운동으로 주목받고 있습니다. 특히 2023년 7월에는 KBS의 '생로병사' 프로그램이 이 운동의 장점을 조명하면서 많은 사람들에게 영향을 미쳤습니다. 이 프로그램은 맨발걷기가 혈액순환 개선, 발 건강 증진, 균형 감각 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 강조했습니다. 맨발 걷기는 발 .. 2024. 10. 8. 콩팥 콩팥kidney 또는 신장腎臟은 어린아이 주먹보다 작으며 척추동물에 있는 콩 모양의 배설 기관입니다. 콩팥의 기능은 주로 피속에서 요소와 같은 대사산물, 미네랄을 여과하여 물과 함께 소변으로 배출해 체액의 균형을 유지하는 것을 내신內腎이라고 합니다.종별 구분콩팥은 원래 무척추동물의 신관에서 유래됐으며, 발달 정도에 의해 전신·중신·후신으로 구분합니다. 전신은 신장의 원시형이며, 모든 척추동물의 발생 초기에 나타나지만, 후에 퇴화하여 중신이 생기는 것이다. 원구류만이 일생 전신을 가진다. 어류와 양서류는 유생기에만 전신을 사용하게된다. 중신은 어류와 양서류에서 볼 수 있으며, 중신이 된 후에는 신구 외에 보우만 주머니가 생겨서 사구체 즉 모세 혈관의 덩어리를 싸며, 사구체에서 노폐물을 걸러 배설강으로 배출.. 2022. 12. 12. 귀울림 귀울림은 문화어로는 귀울이라고한다. 이명증은 영어로는 tinnitus라 한다. 이명은 상응하는 외부의 소리가 없는데 귀에서 소리를 인식하는 것이다. 쉽게 말하자면, 외부에서 발생하지 않은 소리가 내부에서 들리는 것이다. 귀울림이 나타나는 원인은 생각보다 단순하다. 우리가 일반적으로 소리를 듣는다는 것은 어떠한 소리가 들리면 달팽이관의 유모세포가 반응하여 중추신경으로 신호를 보내 그 소리를 들을 수 있다. 어떤 원인으로 인하여 달팽이관의 유모세포가 손상을 입고 그 유모세포의 손상이 과잉된 활동반응을 일으켜 중추신경에 영향을 주어 실제 소리는 나지 않지만, 중추신경은 유모세포의 손상에 반응하여 청각 신호를 듣는 듯이 들리는 것이다.귀울림의 원인은 달팽이관의 손상과 유모세포인 청각세포의 손상에 의해 나타나는 .. 2022. 10. 21. 이전 1 다음
